ต้องลองอาหารคลีน 7 วันของ Huma Qureshi

หลังจากการเดินทางด้วยอาหารก่อนและหลังการตั้งครรภ์ที่ยอดเยี่ยมและน่ายกย่องของ Kareena Kapoor แผนดีท็อกซ์แหวกแนวของ Huma Qureshi ที่สร้างคลื่นในแวดวงฟิตเนสที่มีศักยภาพด้วยเหตุผลที่เหมาะสมทั้งหมด

การตั้งเป้าหมายใหม่ทั้งหมดเพื่อให้มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น Huma เลือกที่จะแบ่งปันการเดินทางของเธอกับแฟนๆ เพื่อรับแรงบันดาลใจทั้งหมดที่เธอต้องการเพื่อให้ดำเนินไปได้ด้วยดี

สิ่งที่ทำให้เราเคารพผู้หญิงคนนี้มากขึ้นก็คือก่อนที่จะเริ่มการเดินทางเพื่อดีท็อกซ์ของเธอ Huma ได้กล่าวอย่างชัดเจนและเปิดเผยต่อสาธารณชนว่าสิ่งนี้มีไว้สำหรับการดีท็อกซ์ การทำความสะอาด และการฟื้นฟูอย่างชัดเจน

เราเคารพกระบวนการคิดของ Huma โดยสิ้นเชิง ซึ่งค่อนข้างเป็นความก้าวหน้าจากทัศนคติเหมารวมของทามาช่าลดน้ำหนักทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับบอลลีวูด ถือเป็นคำสั่งและไม่ใช่ตัวเลือกสำหรับสตรีชั้นนำของเราจาก B-Town ที่จะต้องรักษาและปรับแต่งรูปลักษณ์ทั้งในจอและนอกจออย่างต่อเนื่อง เป็นอุปสรรคที่กลายเป็นหนึ่งในการต่อสู้ในที่ทำงานที่สำคัญที่ไม่เคยสิ้นสุด .

โดยไม่คำนึงถึงความสามารถพิเศษของพวกเธอ เหล่าดาราหญิงชั้นนำ ไม่ว่าจะเป็นบอลลีวูดหรือฮอลลีวูด ต่างก็ถูกจับตามองอย่างต่อเนื่องตราบเท่าที่รูปร่างหน้าตาของพวกเธอเกี่ยวข้อง และในการแสวงหาหุ่นที่สมบูรณ์แบบ 10 ตัวนั้น เป็นที่ทราบกันดีว่านักแสดงหญิงที่เปลี่ยนจากหุ่น หนึ่ง พยายามออกกำลังกายเพื่อผู้อื่น ไปให้สุดความสามารถเพื่อสังเกตร่างกายที่ควรค่าแก่การยกย่อง

พวกเขายังคงทดลองกับแผนการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันและสูตรการออกกำลังกายภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเพื่อมอบความงามให้กับกรอบของพวกเขา ในช่วงเวลาเช่นนี้ การดีท็อกซ์ของ Huma ถือเป็นการพักเพื่อเติมความสดชื่น โดยนักแสดงสาวพยายามสังเกตภาพรวมโดยรวมที่ดีขึ้นของตัวเธอเอง ไม่ใช่แค่การชั่งน้ำหนักเท่านั้น

หากคุณติดตาม Huma บน Instagram มาโดยตลอด คุณไม่จำเป็นต้องแนะนำภารกิจที่กำลังดำเนินอยู่ของเธอ สำหรับผู้ที่ดูเหมือนจะพลาดข่าวสำคัญชิ้นนี้ ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้คุณทราบข้อมูลทั้งหมดที่อยู่เบื้องหลังการเรืองแสงในปัจจุบันของ Huma

จิตวิญญาณของเธอและรูปร่างที่ยั่วยวนของเธอ

เราไม่สามารถขอบคุณผู้หญิงคนนี้ได้มากกว่านี้สำหรับการแบ่งปันโปรแกรมล้างพิษตลอด 28 วันของเธอกับแฟนๆ และผู้ติดตามของเธอผ่านทางสื่อสังคมออนไลน์ของเธอบน Instagram ความพยายามอย่างแท้จริงของผู้หญิงในการเพิ่มดวงดาวให้กับจิตวิญญาณของเธอและรูปร่างที่ยั่วยวนของเธอทำให้เราสะกดรอยตามเธอแล้ว และถ้าคุณชอบเราที่อยากรู้ทุกอย่างที่เธอกินอยู่ตอนนี้ เลื่อนลงมาเพื่อดูเมนูอาหารคลีนประจำวันของ Huma

การแสวงหาความสะอาดของ Huma เริ่มขึ้นในวันที่ 26 มีนาคม อีกไม่กี่วันก็จะถึงเส้นชัยแล้ว ดูเหมือนว่า Miss Qureshi จะสร้างแรงบันดาลใจให้คนหลายพันคนทำตาม และกำลังให้คำแนะนำที่สมบูรณ์แบบด้วยการแบ่งปันความลับทางการค้าของโปรแกรมดีท็อกซ์ทั้งหมดของเธอ

ข้อเท็จจริง:การดีท็อกซ์จำเป็นต้องเลือกอาหารที่ดี การเตรียมอาหาร และความทุ่มเท นักแสดงหญิงทำอาหารดีท็อกซ์ถึง 95% ด้วยตัวเอง และด้วยเหตุนี้จึงสามารถรับรองได้อย่างเต็มที่สำหรับความพยายามที่จำเป็นในการทำตามแผน อาหารส่วนใหญ่ของเธอใช้เวลาในการเตรียมไม่เกิน 15-20 นาที เนื่องจากต้องสั่งไม่บ่อยนัก

หวังว่านี่จะเป็นแรงจูงใจของคุณในการปฏิบัติตามสูตรการดีท็อกซ์ที่ท้าทายแต่เติมเต็มของ Huma แผนอาหารแบบวันต่อวันของโครงการทำความสะอาด 28 วันของ Huma Qureshi

สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 1: ก่อนอาหารเช้า 30 นาที:น้ำร้อน 1 ถ้วยพร้อมน้ำผลไม้ มะนาวครึ่งซีก และขิงขูดสด อาหารเช้า:ไข่ดาวน้ำ 2 ฟองกับมะเขือเทศย่าง บร็อคโคลี่ก้านอ่อน ผักร็อกเก็ต และพาเมซานชีสขูด อาหารเย็น:อกไก่หมัก 4 ชั่วโมง (น้ำมันมะกอก มัสตาร์ด Dijon กระเทียม น้ำมะนาว กุ้ยช่าย เกลือและพริกไทย) อบหรือย่าง เสิร์ฟพร้อมสลัดหอมแดง

วันที่ 2: เริ่มด้วยน้ำแก้วใหญ่และเกลือหิมาลายันหยิบมือ ก่อนอาหารเช้า 30 นาที:น้ำร้อน 1 ถ้วยพร้อมน้ำมะนาวครึ่งลูกและขิงขูดสด อาหารเช้า:นมอัลมอนด์ 125 มล. นำไปต้ม เติมควินัว 30 กรัม คนและเคี่ยวประมาณ 10 นาทีจนของเหลวส่วนใหญ่ดูดซึม เสิร์ฟพร้อมแบล็กเบอร์รี่หรือแอปเปิ้ลขูดครึ่งลูก 1 ช้อนโต๊ะ วอลนัท 1 ช้อนโต๊ะ (ถั่ว 5-8 เม็ด) เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา กรีกโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ

สแน็ค: 1 แอปเปิ้ล อาหารเย็น:สลัดสะกดพริกไทยแดงและเหลือง วันที่ 3: เริ่มด้วยน้ำแก้วใหญ่และเกลือหิมาลายันหยิบมือ ก่อนอาหารเช้า 30 นาที:น้ำร้อน 1 ถ้วยพร้อมน้ำมะนาวครึ่งลูกและขิงขูดสด อาหารเช้า:ไข่คนผักโขมกับอะโวคาโด ต้นหอม และพริกป่น

(ไข่เต็มฟอง 1 ฟองและไข่ขาว 2 ฟอง ตีด้วยนม เกลือเล็กน้อย และพริกไทยดำ) กวนในกระทะด้วยเนย ก่อนพร้อมใส่ผักโขมหนึ่งกำมือจนเหี่ยวเล็กน้อย และเพิ่มต้นหอมสับ 1 ต้น เสิร์ฟพร้อมอะโวคาโดฝาน 1/4-1/2 ลูก และโรยด้วยพริกป่นเพื่อลิ้มรส

สแน็ค: 1 ลูกแพร์ อาหารกลางวัน:สลัดถั่วเขียวและมะเขือเทศกับงาคั่ว สแน็ค: 10 วอลนัท อาหารเย็น:สลัดข้าวพริกไทยดำเหลืองและแดงกับไก่ย่าง วันที่ 4: เริ่มด้วยน้ำแก้วใหญ่และเกลือหิมาลายันหยิบมือ ก่อนอาหารเช้า 30 นาที:น้ำร้อน 1 ถ้วยพร้อมน้ำมะนาวครึ่งลูกและขิงขูดสด

อาหารเช้า: Lean Super Muesli (ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ถั่วบราซิล อัลมอนด์ วอลนัทสับหรือทุบอย่างละ 2 ชิ้น เมล็ดแฟลกซ์บด เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน เมล็ดเชีย น้ำนมข้าว 60 มล. น้ำ 60 มล. อย่างละ 1 ช้อนชา – แช่ข้าวโอ๊ต เมล็ดพืชและถั่วในน้ำนมข้าวและน้ำข้ามคืน ในตอนเช้ากินหยาบตามที่เป็นอยู่หรือหวือในเครื่องปั่นเพื่อทำสมูทตี้ เพิ่มบลูเบอร์รี่ 10 ถ้าคุณต้องการ

วันที่ 5: เริ่มด้วยน้ำแก้วใหญ่ ก่อนอาหารเช้า 30 นาที:น้ำร้อน 1 ถ้วยพร้อมน้ำมะนาวครึ่งลูกและขิงขูดสด อาหารเช้า:ไข่ 2 ฟอง เสิร์ฟพร้อมพาร์เมซานชีสขูด คะน้า บรอกโคลี และพริกไทยผัดกับใบโหระพาและกระเทียม

สแน็ค: 1 ลูกแพร์ อาหารกลางวัน:ไก่ย่างในเตาอบกับมันฝรั่งหวานและสลัดกระเทียมและใบไม้ สแน็ค:น้ำปั๊มเลือด (แครอท 2 ลูก เซลลารี 2 ลูก แอปเปิ้ลลูกเล็ก 1 ลูก บีทรูท 1/2 ลูก มะนาว 1/4 ลูก น้ำกรอง 100 มล. อาหารเย็น:อกไก่หมักในน้ำมันมะกอก กระเทียม น้ำมะนาว ไธม์ ออริกาโน อบเกลือและพริกไทยปรุงกับต้นหอม พริกไทย และถั่วฝรั่งเศส เสิร์ฟพร้อมบีทรูท คะน้า และสลัดแครอท (กรีกโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ)

วันที่ 6:เริ่มด้วยน้ำแก้วใหญ่ ก่อนอาหารเช้า 30 นาที:น้ำร้อน 1 ถ้วยพร้อมน้ำมะนาวครึ่งลูกและขิงขูดสด อาหารเช้า:นมอัลมอนด์ 125 มล. นำไปต้ม เติมควินัว 30 กรัม คนและเคี่ยวประมาณ 10 นาทีจนของเหลวส่วนใหญ่ดูดซึม เสิร์ฟพร้อมแบล็กเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ(ไม่ใส่ก็ได้), วอลนัท 1 ช้อนโต๊ะ (ถั่ว 5-8 เม็ด), เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา, โยเกิร์ตกรีก 1 ช้อนโต๊ะ

วันที่ 7: เริ่มด้วยน้ำแก้วใหญ่และเกลือหิมาลายันหยิบมือ ก่อนอาหารเช้า 30 นาที:น้ำร้อน 1 ถ้วยพร้อมน้ำมะนาวครึ่งลูกและขิงขูดสด อาหารเช้า:ผักโขม ต้นหอม มะเขือเทศ และพริกเขียว เติมเกลือ พริกไทย ลงในไข่เต็มฟอง 1 ฟอง และไข่ 2 ฟอง ตีเป็นออมเล็ต อาหารว่าง:ผลไม้เมืองร้อน อาหารกลางวัน:สลัด Quinoa & พริกไทยคั่วพร้อมเมล็ดและอะโวคาโด อาหารเย็น:เนื้อไก่สับกับพริกหยวกแดงและเหลืองย่าง หัวหอม มันเทศ และกระเทียม

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ cosmiledoc.com